Sophrologie
Séance de sophrologie à Bécherel
La sophrologie
Il y autant de définitions de la sophrologie que de sophrologues. Aussi, je vous donne la mienne ici et maintenant, sachant qu’elle évoluera encore sans doute…
Elle a été créée par le professeur Alfonso Caycedo en 1960.
Elle s’inspire de nombreuses disciplines venues d’Orient (yoga, méditation, bouddhisme…), mais est utilisée sous une forme adaptée à la vie moderne et occidentale..
Cette méthode d’accompagnement psychocorporelle est basée sur des exercices de respiration, des mouvements corporels dynamiques et des visualisations où tous les sens sont mobilisés et où la concentration est à son maximum.
Elle se pratique dans une position dite active, c’est-à-dire debout ou assis (plus rarement allongé). Elle ne nécessite aucune tenue vestimentaire particulière.
La sophrologie est accessible à tous et à tout âge (dès 5 ans).
Une méthode pour aller mieux
A tout âge, la sophrologie permet à chacun, avec un entraînement régulier, de relâcher dans un premier temps les tensions musculaires et dans un second temps de calmer les pensées, ce qui permet d’atteindre un mieux-être, pour enfin atteindre un équilibre général entre le corps – la tête (les pensées) – le cœur (les émotions).
Que ce soit en complément d’une thérapie ou dans un but préventif ou pédagogique :
au quotidien pour :
* se détendre
* améliorer son sommeil
* cultiver le positif et booster son énergie
* gérer ses émotions
* développer son estime de soi et sa confiance en soi
* mieux vivre un changement (deuil, divorce, déménagement, perte d’emploi…)
* se préparer à l’examen du permis de conduire
* renouer une relation saine avec la nourriture
* optimiser ses performances sportives et se préparer à la compétition
en complément de la médecine pour :
* accompagner une maladie chronique, mieux vivre la prise d’un traitement
* se préparer à un examen médical ou une intervention chirurgicale
* mieux gérer des douleurs
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement allopathique. Je n’hésite pas à orienter mes clients vers des médecins ou spécialistes si je considère que cela est nécessaire.
à l’école pour :
* favoriser les apprentissages
* préparer les examens (évaluations, brevet, baccalauréat incluant le Grand oral, concours,…)
au travail pour :
* prévenir les Risques Psycho Sociaux et améliorer la Qualité de Vie au Travail
* mieux vivre sa relation au travail
* améliorer sa concentration
* favoriser le travail en équipe et en renforcer la cohésion
* accompagner le départ en retraite
Cette liste est non exhaustive… la sophrologie présente de nombreux bienfaits, qui augmentent avec une pratique régulière. Les séances proposées au cabinet sont faciles à reproduire chez soi, et je propose toujours des exercices rapides et simples à intégrer dans votre quotidien.
Bienfaits de la sophrologie
La sophrologie permet de rétablir ou maintenir un équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
La sophrologie agit en profondeur, sur la conscience. Elle permet de devenir acteur de sa vie, d’être à l’écoute de ses ressentis émotionnels et corporels, d’avoir davantage confiance en soi, d’être plus optimiste, plus conscient… et sur le plan global elle apporte un mieux-être général.