Séances individuelles de sophrologie
Comment se déroule les séances de sophrologie ?
Première séance
Cette première séance est différente des suivantes, elle dure plus longtemps (1h à 1h30) car elle nous permet de faire connaissance, de construire ensemble votre accompagnement, et de nouer une relation de confiance.
Nous commencerons simplement par nous présenter respectivement.
Ensuite pour apprendre à vous connaître, je vous poserai des questions autour de votre vie quotidienne, votre travail ou votre scolarité, vos antécédents médicaux, vos loisirs, … Il n’y aura pas de question piège, ni de réponse juste ou fausse, et vous serez libre de répondre ou non aux questions.
Ce sera alors le moment de recueillir vos attentes et de poser un objectif à votre accompagnement.
Enfin, je poserai le cadre de mon accompagnement, vous présenterai la sophrologie et d’autres thématiques en lien avec votre objectif.
Pour terminer cette première séance, je pourrai vous proposer une première pratique simple et courte.
N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous.
Séances suivantes
Les séances suivantes durent 45 minutes pour les enfants, 1h pour les adolescents et les adultes, et se déroulent en trois temps :
1 | temps d’échange avant la pratique :
Ce temps vous permet de me dire ce qu’il s’est passé pour vous depuis notre dernière séance, vous pourrez me poser toutes les questions que vous souhaitez et partager vos progrès dans la pratique de la sophrologie.
2 | Pratique :
Je prends toujours le temps nécessaire pour vous expliquer la pratique avant de la démarrer.
Je vous propose des exercices de respiration, des mouvements corporels, des visualisations pour vous aider à relâcher vos tensions, à calmer votre esprit.
Pour les enfants, je propose des exercices de sophrologie sous forme ludique.
- Les premières pratiques se déroulent en position assise puis rapidement en position debout.
- Il est plus rare de pratiquer en position allongée mais cela reste toutefois possible pour certaines séances.
- En cas de douleur ou gêne physique, j’adapte toujours la pratique pour respecter votre confort et vos limites.
3 | Temps d'échange après la pratique :
Il me permettra également d’ajuster mon accompagnement en fonction de vos retours.
En fin de séance, je vous transmettrai des exercices que vous pourrez refaire facilement chez vous en toute autonomie.
Je vous proposerai également des routines simples et rapides facilement intégrables dans votre quotidien.
Séances de sophrologie en visio
La visioconférence offre la possibilité d’établir un lien visuel et auditif entre nous, recréant ainsi une interaction similaire à celle que l’on aurait eu lors d’une séance en présentiel. Les séances en visioconférence se déroulent exactement de la même manière que celles qui se déroulent au cabinet.
L’utilisation de la visioconférence vous permet de bénéficier de séances de sophrologie où que vous soyez, sans avoir à vous déplacer.
Avant de prendre rendez-vous, veuillez vérifier les points suivants pour garantir la qualité des séances :
Assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet
Vérifiez que votre caméra fonctionne correctement
Assurez-vous d’avoir un espace confortable pour vous asseoir et suffisamment de place pour les mouvements dynamiques réalisés debout (environ 1 mètre tout autour de vous)
Le jour de la séance, je vous conseille de vous connecter 10 minutes avant l’heure de début pour vous assurer que votre équipement fonctionne correctement, et que votre batterie est suffisamment chargée ou que vous êtes connecté(e) à une source d’alimentation. Je vous invite également à couper la sonnerie de votre téléphone, de votre interphone et vos notifications pour ne pas être dérangé(e) pendant la séance.
Mes tarifs pour les séances individuelles
Adultes / Adolescents (à partir de 12 ans)
1ère séance – 1h30 : 60 euros
Séances suivantes – 1h : 55 euros
Enfants (à partir de 7 ans)
1ère séance – 1h : 55 euros
Séances suivantes (45 minutes) : 50 euros
* Paiement en CB, chèque ou espèces
* Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à contacter la vôtre pour savoir ce qu’elle propose.
* Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif, votre situation personnelle, et votre niveau d’implication.
Six séances sont en général nécessaires pour ressentir tous les effets positifs et atteindre votre objectif. Mais ce chiffre reste indicatif.
* Un entraînement personnel en complément des séances est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, maintenir les effets positifs dans la durée et atteindre votre objectif.
La sophrologie en groupe
(Adultes uniquement)
La sophrologie peut être pratiquée au cabinet en groupe de 3-4 personnes chaque semaine sur un temps d’une heure.
À la différence des séances individuelles où les objectifs sont adaptés aux demandes individuelles, la pratique en groupe a pour objectif un thème commun plus général comme :
la libération des tensions et du stress
la gestion de la charge mentale
le rééquilibrage du sommeil
le renforcement de la perception du corps
le développement de la confiance en soi
…
Les séances en groupe sont composées d’une alternance de temps d’échanges et de pratiques respiratoires, corporelles et méditatives.
En fin de séance, chacun exprime ses ressentis et cela peut permettre au groupe des prises de consciences ou des interrogations communes.
Les séances de groupe permettent de renforcer chaque semaine l’action positive de la sophrologie et de bénéficier ainsi d’un mieux-être durable.
Les échanges en groupe sont d’autant plus riches qu’ils sont accueillis avec une écoute bienveillante, respectueuse et sans jugement.
La pratique de la sophrologie en groupe permet d’apprendre un enchaînement de mouvements et de respirations à reproduire chez soi en toute autonomie.
Comme pour les séances individuelles, un entraînement personnel en complément des séances au cabinet rend la pratique efficace en profondeur, et permet de maintenir les effets positifs dans la durée.
Mes tarifs pour les séances de groupe
15,00€ / personne
* Paiement en CB, chèque, ou espèces
Créer votre groupe autour du thème que vous souhaitez aborder,
contactez-moi pour vous guider dans votre choix