Séances individuelles de sophrologie
Comment se déroule les séances de sophrologie ?
Première séance : un moment pour toi
Cette première séance est plus longue (elle dure jusqu’à 1h30), c’est un temps privilégié pour faire connaissance en toute simplicité.
Je t’écoute pour comprendre ce que tu vis, tes besoins, et tes attentes.
On construit ensemble ton accompagnement, avec bienveillance et sans jugement.
On pose ensemble les bases : un cadre clair, respectureux et bienveillant, pour que tu puisses avancer en confiance et en sécurité. Tu découvriras aussi ce qu’est la sophrologie et comment elle peut t’accompagner.
Je te proposerai une première pratique douce pour commencer à apaiser ton mental.
Je t’offre un espace sécurisé où tu pourras te poser, sans pression, et commencer à te libérer de ta surcharge mentale.
Prête à t’accorder ce temps pour toi ? Contacte-moi pour réserver ta première séance et commencer ce chemin vers plus de sérénité.
Séances suivantes
Les séances suivantes durent 1h et se déroulent en plusieurs temps :
1 | temps d’échange en début de séance :
Ce moment te permet de déposer ce que tu traverses depuis la dernière séance : comment tu vas, ce qui t’a pesé, ce que tu as réussi, ou pas. Je te demande toujours avec quoi tu arrives. Tu peux poser toutes tes questions, et partager ce qui t’a marquée dans les pratiques ou les changements que tu ressens.
C’est un temps pour toi, sans pression, pour faire le point avant d’avancer.
2 | Pratique GUIDÉe :
Je t’explique clairement ce que nous allons faire, pour que tu sois en confiance. Nous pratiquons ensemble des exercices de respiration, de relâchement corporel et de visualisation positive, adaptés à ce que tu vis.
Les premières fois, tu pratiques assise. Ensuite, on passe aussi à des mouvements debout, tout doux.
Si tu ressens une gêne ou une douleur, je m’adapte toujours à toi.
Mon objectif : t’aider à relâcher les tensions et à calmer ton esprit, pas à forcer quoi que ce soit.
3 | retour d'expÉrience et intÉgration :
Après la pratique, tu peux partager tes ressentis, ou tout ce que tu veux déposer : il n’y a jamais de bonne ou mauvaise réponse. De mon côté, j’ajuste l’accompagnement selon ton retour.
Je te propose ensuite une ou deux pratiques simples à refaire chez toi, facilement intégrables dans ton quotidien, même chargé.
L’idée, c’est que tu repartes avec des outils concrets, que tu peux utiliser quand tu en as besoin.
Je termine toujours la séance en te demandant avec quoi tu repars, une phrase, un mot, une sensation. Comme pour tous les temps d’expression, tu es libre de répondre ou non, selon ce qui te semble juste.
Séances de sophrologie en visio
La visioconférence offre la possibilité d’établir un lien visuel et auditif entre nous, recréant ainsi une interaction similaire à celle que l’on aurait eu lors d’une séance en présentiel. Les séances en visioconférence se déroulent exactement de la même manière que celles qui se déroulent au cabinet.
L’utilisation de la visioconférence te permet de bénéficier de séances de sophrologie où que tu sois, sans avoir à te déplacer.
Avant de prendre rendez-vous, vérifie les points suivants pour garantir la qualité des séances :
Assure-toi d’avoir une bonne connexion internet
Vérifie que ta caméra fonctionne correctement
Choisis un endroit calme où tu pourras t’isoler, de préférence avec une porte fermée
Assure-toi d’avoir un espace confortable pour t’ asseoir et suffisamment de place pour les mouvements dynamiques réalisés debout (environ 1 mètre tout autour de toi)
Le jour de la séance, je te conseille de te connecter 10 minutes avant l’heure de début pour t’assurer que ton équipement fonctionne correctement, et que ta batterie est suffisamment chargée ou que tu es connectée à une source d’alimentation. Je t’invite également à couper la sonnerie de ton téléphone, de ton interphone et tes notifications pour ne pas être dérangée pendant la séance.
Mes tarifs pour les séances individuelles
Séance de sophrologie, en Bretagne (35)
Adultes / Adolescents (à partir de 12 ans)
1ère séance – 1h30 : 65 euros
Séances suivantes – 1h : 65 euros
* Paiement en CB, chèque, espèces ou virement
* Toute séance annulée moins de 24h avant le rendez-vous ou non honorée est facturée
* Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésite pas à contacter la tienne pour savoir ce qu’elle propose.
* Le nombre de séances varie en fonction de ton objectif, ta situation personnelle, et ton niveau d’implication.
Six séances sont en général nécessaires pour ressentir tous les bienfaits. Mais ce chiffre reste indicatif.
* Un entraînement personnel en complément des séances est nécessaire pour rendre la pratique efficace en profondeur, maintenir les effets positifs dans la durée et atteindre ton objectif.
Mes tarifs pour des forfaits de séances individuelles
Choisir un forfait, c’est investir pleinement dans ton mieux-être sur le moyen ou long terme.
Cela te permet de :
-
T’engager concrètement pour toi-même et te donner le temps nécessaire pour voir des résultats durables.
-
Bénéficier d’un accompagnement personnalisé et régulier, adapté à ta surcharge mentale, pour mieux gérer stress et émotions au quotidien.
- Profiter d’un suivi privilégié via WhatsApp 5 jours sur 7, dans la limite du raisonnable, pour poser tes questions, recevoir des conseils et rester guidée entre les séances.
-
Gagner en motivation et en engagement, car prendre un forfait c’est aussi s’offrir une discipline douce mais régulière, essentielle pour avancer sereinement.
- Accéder à des temps collectifs (ateliers, communauté en visio) si tu le souhiates pour partager, te sentir soutenue et ne plus être isolée face à tes défis.