Sophrologie
Séance de sophrologie en visio, à Bécherel en Bretagne (35)
Et si tu pouvais enfin respirer pour de vrai ?
Se sentir submergée, dispersée, envahie de pensées, à bout de souffle, tendue…
Tu as peut-être appris à tenir bon, à avancer malgré tout, mais à quel prix ?
La sophrologie, que je la pratique à Bécherel ou en visio, est une méthode douce et concrète qui permet de retrouver un équilibre durable. Elle permet de revenir à soi, de vider le trop-plein émotionnel et de se reconnecter à ses ressources profondes, quand le mental déborde et que le corps tire la sonnette d’alarme.
Je te propose une approche vivante, sensible, et personnalisée qui s’adapte à ton rythme, à ta réalité, à ton histoire.
La sophrologie agit sur 3 plans :
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Corps : relâcher les tensions, retrouver une respiration apaisée
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Mental : calmer le flot des pensées, sortir du pilotage automatique
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Émotions : accueillir ce qui te traverse, retrouver un ancrage
En séance, tu n’as rien à réussir ou à prouver : tu viens comme tu es. Il n’y aucun jugement.
Mon rôle est de t’accompagner avec bienveillance pour que tu puisses, peu à peu, (re)trouver ta juste place.
Les bienfaits de la sophrologie pour les femmes en surcharge mentale
Je reçois en séance individuelle et collective des femmes souvent épuisées mentalement et émotionnellement, qui ressentent un besoin de ralentir, souffler, et clarifier leurs priorités.
Voici ce que peut t’apporter mon accompagnement en sophrologie :
Alléger ta charge mentale
Sortir de la surcharge invisible du quotidien
* mettre de la clarté dans tes pensées et tes priorités pour revenir à l’essentiel et gagner en concentration et en efficacité
* apprendre à dire non, et à te respecter
* retrouver du sens à ce que tu fais
* sortir du brouillard mental
* t’autoriser à faire une pause sans culpabiliser
* réguler tes émotions
* mettre en place des rituels pour prendre soin de toi
* te détendre, retrouver la sensation de légèreté dans ta tête et dans ton corps
Réduire le stress et l’anxiété
Apaiser l’agitation intérieure, sortir du mode « alerte permanente », retrouver une respiration apaisée
* diminuer la pression constante, grâce à des techniques simples et concrètes
* apprendre à écouter les signaux du corps pour éviter la surchauffe
* savoir créer une bulle de calme dans ton quotidien
* alléger les douleurs liées au stress (raideurs dans la nuque, tension dans les épaules, douleurs dorsales, noeud dans le ventre,…)
Acceuillir tes émotions
Ne plus te sentir submergée, mais acceuillir et accompagner ce que tu ressens
* identifier et nommer ce que tu ressens avec douceur et bienveillance, reconnaître tes propres besoins et les respecter
* sortir du mode « débordement » sans refouler l’émotion qui est là, accepter ce qui est sans jugement, sans ressentir de culpabilité
* apprendre à réguler une émotion qui devient « trop » forte
Et plus encore
* restaurer ton estime de toi et reprendre confiance en toi, pour t’aimer pour de vrai
* libérer les tensions
* favoriser un sommeil apaisé et réparateur
* accompagner un changement (divorce, deuil, changement de travail, retraite, maladie,…) pour mieux le traverser et envisager l’avenir positivement
* préparer un événement (prise de parole, compétition sportive, examen,…) pour le vivre de manière plus sereine
Séance après séance, la charge mentale s’allège, le souffle revient, tu te retrouves.
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas à un traitement allopathique. Je n’hésite pas à orienter mes clientes vers des médecins ou spécialistes si je considère que cela est nécessaire.
Un outil pour mieux vivre au quotidien
La sophrologie ne transforme pas la vie en une ligne droite parfaite.
Mais elle te donne des outils simples, concrets, réutilisables, pour traverser le quotidien plus sereinement.
Tu deviens plus à l’écoute de ton corps, plus présente à toi-même, moins submergée par ce qui t’entoure. Tu apprends à prend soin de toi, vraiment.
C’est un chemin vers plus de conscience, plus de douceur, plus de liberté intérieure.